En de kracht van jouw adem...
Adem coaching en ademtherapie
Jijzelf, kennende, voelende, willende mens,
Jij bent het raadsel van de wereld.
Wat zij verbergt,
In jou openbaart het zich, het wordt
In jouw geest tot licht,
In jouw ziel tot warmte,
En de kracht van jouw adem,
Zij bindt voor jou het wezen van je lichaam
Aan zielewerelden,
Aan geestesrijken.
Zij voert je in de stof,
Opdat je je menszijn vindt,
Zij voert je in de geest,
Opdat je je geestelijk niet verliest.
Deze spreuk gaf Rudolf Steiner op 10 juni 1918 aan de graaf en gravin Polzer-Hoditz voor de wijding van een ruimte in hun kasteel. In 1980 werd de spreuk gebruikt als eerste deel van de grondsteenspreuk van instituut Scorlewald. Ik gebruik hem als meditatie op de kracht van de adem als verbinder tussen lichamelijkheid, ziel en geest. Deze vertaling is van mijzelf.
Ademcoaching en ademtherapie zoals beoefend bij pneuma|psi zijn gebaseerd op bewust verbonden ademen. Hierbij zijn er twee mogelijkheden: het toepassen van bewust verbonden ademen als een vorm van psychotherapie—bijvoorbeeld voor de behandeling van psychologisch trauma; òf het aanwenden van ademsessies vanuit een niet (strikt) psychotherapeutisch motief—bijvoorbeeld voor de verdieping van zelfinzicht, of voor het oplossen van blokkades of problemen die zich in de ademhaling manifesteren etc. Het behandelen van burn-out en aan burn-out gerelateerde klachten met ademwerk vormt eigenlijk een tussengebied tussen het therapeutisch en niet-therapeutisch inzetten van bewust verbonden ademsessies. Ademwerk kan bijzonder effectief zijn bij het behandelen van burn-out.
Zie voor meer diepgaande informatie over bewust verbonden ademen deze pagina op de website van pneuma|psi.
Adem coaching is een laagdrempelige kennismaking met bewust verbonden ademen. Ademwerk of -therapie is een intensieve therapievorm. Het gebeurd in sessies van minimaal een uur, waarbij je meestal liggend, met gesloten ogen in een bewust verbonden ritme ademt. Daarbij wordt een psychosomatische cyclus opgewekt die onverwerkte ervaringen tot bewustzijn brengt. De ervaringen tijdens bewust verbonden ademen kunnen intenser zijn dan bij reguliere vormen van therapie, onder andere omdat je tijdens de ademsessie geheel op de ervaringen gefocust bent en er tijdens de sessie in principe geen interactie is met de therapeut over de inhoud van het proces. De innerlijke krachten die je normaal gebruikt om ervaringen te verwerken worden ook nu aangeboord om geactiveerde onverwerkte ervaringen te verwerken. Dat zijn zowel meer lichaamsgerichte (somatische) krachten, als cognitieve krachten en vermogens. Ook is er bij ademsessies regelmatig sprake van spirituele ervaringen die veelal een intens helend karakter hebben. Omdat je bewustzijn zich tijdens het verbonden ademen (licht) verruimt, kan het zich openen voor zulke ervaringen.
Tijdens ademtherapie wordt de regie van het therapeutisch proces grotendeels overgelaten aan de innerlijke wijsheid van de cliënt. Door ervaring kent de therapeut de kracht van deze innerlijke wijsheid. De therapeut draagt tijdens de sessie zorg voor een veilige omgeving en coacht indien nodig de ademhaling (en soms het bewustzijn), maar is tijdens de sessie niet actief bij de inhoud van het therapeutisch proces betrokken. Na afloop van de sessie wordt de inhoud besproken en worden er, indien nodig, afspraken gemaakt over de ondersteuning en voortzetting van het therapeutisch proces tot de volgende therapiesessie. Net als EMDR is bewust verbonden ademen een bijzonder krachtige methode om in relatief korte tijd traumatische ervaringen te verwerken en contact te maken met je innerlijke wijsheid.